寒いより暑い方がいい

いま、ミンミンゼミが鳴き出した。「暑い、暑い」と言いながら、「なんだかんだ言っても、寒いより暑い方がいいよな」と語った。暑い時期が過ぎるとその時期が懐かしく思えるが、寒い時期を懐かしく思うことはない。

《今は、地球温暖化といわれたり、「猛暑で各地で死亡者数増加」とか、いろいろ連呼されているのですけれど、以前からのデータではっきりとしているのは、「暑さより寒さのほうが多くの人の命を奪っている」ことです。》露骨…。ランセットに掲載された「暑さで死亡する率」と「寒さで死亡する率」を比較したグラフから見る統計のイリュージョンが普遍化したこの社会https://indeep.jp/illusion-of-statistics-is-everywhere/

地球温暖化説の極みで、「太陽光遮断」という馬鹿げたことが本気で考えられているのが恐ろしい。《［オスロ　８日　トムソン・ロイター財団］ - 途上国の科学者らはこのほど、地球温暖化のペースを鈍化させる上である種危険な要素をはらんだ方法を研究するための新たな資金を手に入れた。その方法とは「太陽地球工学（ソーラー・ジオエンジニアリング）」で、具体的には火山の噴煙に似た硫黄粒子などの反射性化学物質を大気中に放出して人工的に太陽光を遮り、地球を冷やそうとするものだ。「太陽放射管理（Ｓｏｌａｒ　ｒａｄｉａｔｉｏｎ　ｍｏｄｉｆｉｃａｔｉｏｎ＝ＳＲＭ）」とも呼ばれる。》途上国でも「太陽光遮断」研究、ＮＧＯが新たな資金https://jp.reuters.com/article/climate-change-geoengineering-idJPKBN2UI09M

賢しらなる人知の極みとしか言いようがない。《古（いにしへ）ゆ未だ例（ためし）無き神分（かみあかち）の大機（おほとき）の眞中（まなか）に當りて禍津源（まがつみなもと）を為す穢（きたな）き赤魔共（あかこごめども）を悉（ことごと）に討罰（うちきた）め神遺（やら）ひに遺ひ給ひ、諍いの源悉く祓い浄めて人の自然（じねん）の豊けく麗しく咲匂へる世へと移り行かしめ給へとひたぶるにひたぶるに請願（こひの）み奉らくと白す》白頭山天池御神璽奉斎九十周年祈願祭祝詞https://oshosina2.blog.ss-blog.jp/2023-07-31

へっぴりごしさんで、「日光浴のすすめ」の記事を知った。https://ameblo.jp/yamatokokoro500/entry-12814587849.html 以下はDeeple訳。

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健康増進と闘病のために日光浴を。
2023年8月1日
https://www.theepochtimes.com/health/sunbathe-to-boost-health-and-fight-diseases-these-parts-of-the-body-benefit-most-5346016

日光浴は昼夜のサイクルに変化をもたらし、様々な健康状態を改善する。(Look Studio/Shutterstock)

日光は、人間の成長と健康にとって最も重要な要素のひとつである。昼夜のサイクルを通じて、人間の生理的・心理的機能を支配しているからだ。では、太陽光の恩恵を安全に利用するにはどうすればよいのだろうか？日光はどのような病気を治療するのだろうか？

太陽光のメリット

1. 認知機能の向上

自然光は気分を高め、認知機能を向上させる。アルツハイマー病患者も、自然の太陽光を十分に浴びると、認知機能、生活能力、気分、イライラが著しく改善する。

2008年にJournal of the American Medical Associationに発表された研究では、認知症の特定の認知症状や非認知症状の改善に光が特に有効であることが示された。

2018年にClinical Interventions in Agingに発表された別の研究では、強い太陽光を長期的に浴びることが認知機能の改善と正の相関があることが示された。

2. 抑うつを軽減する

光は感情に大きな影響を与える。2023年にTranslational Psychiatry誌に発表された研究では、屋外で平均1.5時間光を浴びて過ごすことが、うつ病のリスク低下と関連することが明らかになった。

また別の研究では、異なる病棟に住むうつ病患者のうち、朝の直射日光を浴びた患者は、夕方の直射日光を浴びた患者よりも入院期間が有意に短かった。

3. 睡眠を整える

夜眠れないと不安になる人は多い。夜、ぐっすり眠れるかどうかは、日中にどれだけ自然光を浴びたかによって決まる。

日中に太陽光を浴びると、私たちの体はメラトニンの生成を抑制する。夜になって薄暗くなると、メラトニンの分泌が増え、睡眠が促進される。十分な日光を浴びると、脳は薄暗さに敏感になる。つまり、日中に日光を浴びれば浴びるほど、夜に脳がメラトニンを分泌しやすくなり、睡眠の質が向上するのである。

したがって、不眠症の人は、入眠のために夜できることに集中するだけでなく、日中に十分な日光を浴び、できるだけ日光浴を楽しむべきである。

4. 免疫力を高める

日光は体内でビタミンDを生成し、脳、骨、心臓血管、免疫系の機能を調整する。

ビタミンDはビタミンであるだけでなく、カルシウムの吸収や骨におけるリンの代謝にも重要な役割を果たす。また、ビタミンD受容体を通じて体の機能を調節するホルモンでもある。

しかし、食品からビタミンDを摂取することは難しい。ビタミンDを多く含む食品を摂取しても、吸収できる量はごくわずかである。ビタミンDの主な供給源は日光である。

日光が皮膚に当たると、皮膚上のコレステロールがビタミンDの前駆体に変換される。その後、ビタミンDは細胞内で生成され、肝臓で代謝された後、腎臓で活性化される。この活性型ビタミンDは、体内のさまざまな細胞を調節する。例えば、免疫細胞と結合することで、免疫機能を調節し、COVID-19患者の過剰な炎症反応を抑えることができる。ビタミンDの不足は、COVID-19の感染率、重症度、死亡率の上昇に関連することが研究により判明している。

オミクロンの新しい亜種であるアークトゥルスは急速に広がっている。最も重要なことは、過去の感染症やワクチンによる免疫を回避できることである。そのため、身体の免疫機能はさらに不可欠となり、ビタミンDは最も重要な防御因子のひとつである。十分な日光浴で体を健康に保ち、感染症を予防しましょう。

日光を十分に浴びることで、他の多くの病気の発生も抑えることができる。日光を浴びる習慣のある人は、日光を避ける人に比べて、全死因死亡リスクが低いという研究結果もある。糖尿病や自己免疫疾患、心血管疾患などの慢性疾患も、日光浴によってビタミンDを補給することで予防することができる。

日光浴に最適な時間

肌の色が黒かったり薄かったりする人は、日光によってビタミンDに変換される量が少ない。日光浴に最適な時間は、体内でビタミンD3が多く生成されるのに十分な日差しの強い午前10時から午後3時の間である。日光浴の際は日焼け止めを塗らず、15分以内に浴びると効果的です。ただし、日焼けしないように注意すること。

日光浴が効果的な体の部位

中国伝統医学（中医学）の観点からすると、太陽光は自然の陽のエネルギーである。人体はエネルギーシステムであり、経絡は気血を全身に運ぶエネルギー循環の通り道である。これらは人間の生命を構成し、維持するために不可欠な物質である。体内には12の主要な経絡があり、経絡を通じて体表とつながっている12の臓器に対応している。経絡上の特定のツボは経穴（ツボ）と呼ばれ、身体の各部位に対応している。

中医学では日光浴のガイドラインを定めている。例えば、頭のてっぺんをさらすと、頭の中心にある百会（GV20）というツボが刺激されます。これは体の陽のエネルギーを補充するのに役立ちます。背中を露出すると、陽の経絡に属する膀胱経と督脈を刺激することができます。これらの経絡は陽のエネルギーのサポートを必要とし、気と血の流れを調整します。

前腕、手、下肢、足を太陽にさらすことが大切です。これは気血の流れを整え、重要なツボを通じて対応する臓器の機能を向上させるのに役立つ。また、手のひらを露出させることで、心の健康を司る心臓に対応する経絡を刺激することができる。

日中に十分な日光浴をすることで、エネルギーを補給し、夜には心を落ち着かせることができる。


ジンドゥアン・ヤン医学博士は、慢性的な精神疾患、行動的疾患、身体的疾患に対する統合医療と伝統的な中国医学を専門とする認定精神科医である。著書『統合精神医学』、『医学の問題』、『がんの統合療法』に寄稿。共著に "Facing East： Ancient Secrets for Beauty+Health for Modern Age"（ハーパーコリンズ社）、"Clinical Acupuncture and Ancient Chinese Medicine"（オックスフォードプレス社）を共著。ヤン博士はまた、ヤン統合医療研究所とアメリカ臨床鍼灸研究所の創設者であり、2022年7月よりニューヨーク州ミドルタウンにあるノーザン・メディカル・センターのCEOを務めている。